nailedreaper

Меня часто спрашивают о моей тренировочной программе, но я стараюсь не рассказывать о ней подробно. Почему? Потому что моя программа слишком индивидуальна и вряд ли подойдёт кому-то ещё. И если я вот так просто опишу свой сплит, велика вероятность, что вопрошающий просто возьмёт и начнёт тренироваться по нему, чтобы... ну, например, чтобы похудеть так же, как я.

Я убеждён, что никто лучше самого атлета не знает, по какой программе ему тренироваться. И цель любого хорошего тренера — научить подопечного самостоятельно чувствовать своё тело, анализировать, выстраивать приоритеты и уже через долгую умственную работу выстраивать свою программу тренировок. Конечно, совсем свежим новичкам это практически недоступно, поэтому хороший тренер поначалу составляет программы сам, подробно объясняя, для чего он сделал именно так, а не этак.



( Подробнее о программе...Свернуть )

Оригинал записи — на моём сайте www.shamilusarov.ru

Точнее, весну.

Я завёл этот блог почти 9 лет назад. Он был пусть и не первой, но одной из важнейших интернет-площадок для моего подросткового самовыражения. Были времена, когда я обновлял его очень активно, по несколько раз в день. Были и периоды, когда я его совсем не вёл — как, например, целый год перед этим постом. Зато я никогда не переставал читать ленту друзей и комментировать. Благодаря ЖЖ у меня появилось очень много знакомых, с которыми я поддерживаю общение до сих пор. Что важнее, ЖЖ дал мне и пару настоящих друзей. И что уж совсем нельзя переоценить, так это знакомство с моей нынешней женой, которое началось именно здесь, в Живом Журнале.

Все мои посты здесь всегда были открытыми, и я до сих пор считаю, что там нечего скрывать. Полистайте, если не лень — какого только дерьма я не публиковал за эти 9 лет! Небоскрёбы мата, самые мерзкие картинки и слова, расчленёнка, говно, порнуха и прочая чернуха... по-моему, не самые худшие проявления переходного возраста. Мне всегда будет весело залезть на календаре в какой-нибудь 2007 год и посмотреть, какой адский трэш и дикий угар у меня был в голове на тот момент.

Но сейчас мне уже почти 26, и я немного изменился. Я счастливо женат уже 4 года, воспитываю годовалого сына, работаю сосем в другой сфере, нежели та, с которой начинал. У меня появилось, укрепилось и переросло в привычку увлечение фитнесом. Совершенно неожиданно мне понравилось вести инстаграм, и всего за год я стал его настоящим фанатом. И хотя я по-прежнему люблю чёрный юмор про говно и расчленёнку, у меня уже нет необходимости заполнять им свои профили в социальных сетях. Поэтому я постараюсь органично вписать этот ЖЖ в общую картину своей активности в интернете.

Что именно я буду здесь публиковать? Пока не знаю. Для лаконичных лытдыбров лучше подходит инстаграм, для смешных картинок — ВКонтакте. Формат ЖЖ так или иначе предполагает большие тексты с обилием иллюстраций, видеороликов и прочих интерактивных элементов. Скорее всего, тут будет много о фитнесе. Наверняка что-то будет и о семейной жизни. Без политоты тоже трудно обойтись, хотя я постараюсь не зарываться. Начнём, что ли?

Ну вот я сегодня поделал, например, жим штанги стоя: 63 кг, 3 подхода по 8 повторений.
Это, по идее, значит, что я могу относительно небольшого человека над головой поднять по-монстерски?
С плюсовой поправкой на то, что поднять надо всего одним повторением.
С минусовой поправкой на то, что человека держать не так удобно, как штангу.

Всего чайная ложка муки и обычный омлет превращается в ёбаную лепёшку.
Зато без этих меркзих яичных соплей! Плюс тунца банку для сущей питательности.
В попытках набрать массу моя еда вообще напоминает свиную ботвинью в плане того, как всё безобразно намешано.

Туалетный лучок в зеркало после качания бицепса, фальшивость и нарциссизм. Определённо не боец.